01 May 6 tips para un bronceado perfecto!

A estas alturas del año, cuando tenemos el verano a la vuelta de la esquina, es hora de preparar tu piel para un bronceado perfecto!

¿A quién no le gusta lucir un bronceado uniforme y duradero?

Yo llevo años preparando mi piel para recibir los rayos del sol, que, si bien son muy beneficiosos para el buen funcionamiento de nuestro metabolismo (no olvidemos que el sol es la mejor fuente de vitamina D), también es cierto que pueden tener efectos muy negativos si abusamos.

Por eso voy a compartir contigo mi rutina de cuidado de la piel antes, durante y después del verano.

Toma nota!

Tips para un bronceado perfecto:

1. Exposición progresiva

Es fundamental que tengas en cuenta que tu piel lleva varios meses cubierta casi por completo por prendas de abrigo, con lo que la exposición a los rayos del sol debe ser progresiva para evitar quemaduras y otro problemas mucho más serios.

Empieza por exposiciones de unos 10 minutos y ve aumentando de forma progresiva. Esto permitirá que tu piel se adapte bien y no sufra más de lo necesario.

2.Alimentación y suplementación

La alimentación, una vez más, juega un papel importantísimo en el estado de la piel. También en invierno, por supuesto, pero especialmente en primavera y verano porque es cuando está más expuesta a factores externos y, por lo tanto, mucho más vulnerable.

Sol, viento, cloro, salitre…todos ellos son agresores potenciales de los que debes protegerla, y para ello una buena alimentación, con productos ricos en vitaminas y carotenoides, te ayudará a mantenerla sana y protegida de forma natural.

También son muy interesantes los suplementos ricos en antioxidantes y minerales que la protegen del estrés oxidativo y proporcionan una pigmentación óptima para que tu bronceado sea uniforme y luminoso.

Yo tomo las CAPS PROTECT, que son 100% naturales y no solo protegen de la radiación solar, sino también de la contaminación, el humo del tabaco o la luz azul de las pantallas de móviles y ordenadores. Esta exposición a la luz azul, cada vez más presente en nuestro día a día, provoca el llamado «envejecimiento digital»… ¿Cómo te quedas?

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La suplementación es una gran ayuda, pero fíjate siempre que sea 100% natural y de calidad para no tener efectos secundarios ni malestar intestinal.

3. Exfoliación

Este es un paso que nos saltamos a menudo, pero para un bronceado perfecto, es importante partir de una piel lisa y libre de células muertas.

Esto se consigue con una buena exfoliación. Mi consejo es que incorpores este paso como parte de tu rutina semana. Una vez por semana es suficiente para mantener tu piel en perfecto estado y con una apariencia bonita y un aspecto jugoso.

Como siempre, elige bien los productos y cuida el medioambiente utilizando exfoliastes sin microplásticos que terminan inevitablemente contaminando nuestros océanos.

ESTE es perfecto para utilizar en cara y cuerpo y sus partículas exfoliantes naturales de luffa, bambú y semilla de granada estimulan la circulación sanguínea, retiran suavemente las células muertas y apoyan la regeneración de la piel.

4. Hidratación

Como bien sabes, somos un 70% agua, pero las agresiones externas y la falta de hidratación pueden repercutir negativamente en este porcentaje. Por eso es importante mantener un buen nivel de hidratación a través del agua, que debería ser nuestra bebida pricipal.

Las infusiones también ayudan y puedes tomarlas cuando quieras, siempre que no añadas azúcar ni edulcorantes.

Y aquí tienen un papel muy importante también las frutas, verduras y hortalizas, muy ricas en agua y en vitaminas y antioxidantes que le darán mucho mejor aspecto a tu piel.

Un truco para beber más agua es tomar uno o dos vasos nada más levantarte para reponer los líquidos perdidos durante las horas de sueño, y otro grande antes de cada comida. Si bebes más, mucho mejor, pero con ese aporte te estarás asegurando ya una buena cantidad cada día.

5. Protección

IMPRESCINDIBLE E INNEGOCIABLE. No sólo para un bronceado perfecto, sino para evitar los efectos nocivos del sol.

Créeme que las quemaduras, arrugas o manchas, todas ellas frecuentemente causadas por el sol, pueden ser el menor de tus problemas. El cáncer de piel es un riesgo real que tienes que evitar, y la mejor forma (o la única) de hacerlo es con el uso de una buena protección solar.

Una vez más, elige aquellas que no lleven ingredientes nocivos para tu piel (ni para los océanos, please) y extiéndelas bien por cara y cuerpo antes de la exposición solar. Además, si vas a estar varias horas al sol, recuerda reaplicar de forma frecuente, especialmente después del baño. Los protectores solares actúan sólo durante un tiempo determinado y, si no replicas, volverás a estar expuesta a todos los daños mencionados más arriba.

Aquí te dejo mis favoritos para CARA y CUERPO.

Por si no lo sabías, un factor solar de 20 protege igual de eficazmente que uno de 50. La única diferencia es que hay que replicar con más frecuencia…sin embargo en todos los envases de protección solar podrás leer «replicar frecuentemente», con lo que un número más alto no tiene mucho sentido y tiene más que ver con el marketing que con la eficacia.

Escríbeme si quieres que te amplíe información sobre este punto, ya que falta bastante información al respecto y eso nos genera confusión a la hora de elegir nuestro factor de protección solar.

6. Moderación

Ya sabes cómo mantener tu piel sana y protegida del sol…pero esto no quiere decir que debas pasarte horas vuelta y vuelta «a la parrilla».

El sol es bueno y aumenta los niveles de bienestar, pero, como suele ocurrir, los excesos no son nada recomendables ya que, por mucha protección que te pongas y muy buenos que sean los productos que elijas, la radiación solar acelera el proceso de envejecimiento y favorece la aparición de manchas y arrugas.

Intenta evitar las horas de mayor incidencia, que son las centrales (entre las 12 y las 3 pm) y protege tu cabeza con un sombrero o gorra para evitar golpes de calor y/o bajadas de tensión.

Ten siempre a mano agua fresca y ponte debajo de la sombrilla cuando el sol está en vertical. Ese momento del día es el de mayor riesgo de quemaduras o insolaciones.

Hasta aquí mis tips para un bronceado perfecto.

Dime en comentarios cuál de ellos poner en práctica y si añadirías alguno.

Mil gracias por leerme,

Hasta pronto!